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Tout, hélas! Il était confiné dans sa terre et en exil, lorsque soudain, comme un coup de foudre, éclata la révolution de Alexandre I er était mort.

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La mort nous livre son secret à la minute suprême. Pour les uns, les méchants et les pervers, une vision terrible met soudain en leurs yeux une épouvante inouïe.

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Joukovsky a bien raison de le dire, la mort nous livre son secret à ce moment suprême. Aveugles et malheureux sont ceux qui ne savent pas le voir et le comprendre.

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La vie de Pouchkine a été triste et morne. Qui pourra nous dire le pourquoi de ce fait? Les pleurs ont aussi leur volupté.

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Griboïédof est mort à trente-six ans, Pouchkine à trente-huit ans, Lermontof est mort à vingt-sept ans. Lermontof débuta dans la carrière littéraire par une élégie à Pouchkine. Nous courons vers la tombe sans bonheur et sans gloire.

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Tout le monde lui en donne, le maire le loge chez lui, la mairesse le dorlotte, sa fille lui fait les yeux doux. Tous jalousent son bonheur, mais ils se courbent bien bas devant ce futur personnage important. Voilà qui est outrageant! Et tous me donneront des coups de langue et applaudiront. Pourquoi riez-vous? Il trépigne.

Si je les tenais!

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Certes non! Quel est celui de nous qui le premier a répandu cette nouvelle? Il nous montre des employés intelligents, click et bons qui souffrent, qui se débattent avec des efforts héroïques contre la froide misère et qui sont broyés par elle.

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Non, vous ne les connaissez pas! Nuit divine! Tout le paysage dort. Là-haut tout read article, tout est beau, solennel.

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Que le diable vous emporte, steppes, tellement vous êtes beaux! Comme écrivains politiques la Russie a eu aussi des hommes de grande valeur. Ô mon père! Nuit et jour une seule pensée me poursuit comme une ombre. Bestoujef condamné à mort, lui aussi, eut sa peine commuée en celle des travaux forcés à perpétuité.

Ruiné par la suppression de son journal, il voulut travailler pour le théâtre, mais il réussit peu dans ce genre et il a fini sa vie misérablement.

Un autre écrivain politique a eu une fin plus douloureuse encore, je veux parler de Tchedaëff.

Cet écrivain est mort de désespoir dans un cabanon de fou! Et pourtant la plume, en Russie, est tenue presque exclusivement par des grands seigneurs, mais possédant la vraie noblesse, celle des sentiments. Vassili en chaise de poste convertit Ivan, qui revient dans sa patrie où il doit recommencer son éducation pour arriver à devenir un homme utile et intelligent. Ceci, donne la note exacte des prétentions des slavophiles!

Celui qui veut bien connaître la vie russe doit lire Tourguénief.

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Ermolaï, cette protestation vivante contre le servage, est un type saisissant de vérité. Je ne puis résister au désir de citer deux fragments des Pauvres Gens. Acheter des bottes et un habit neuf, comment pourrait-il faire? Les conséquences furent terribles, son Excellence fixa aussitôt son regard sur ma figure, considéra mon costume.

Le vieillard trottait derrière et pleurait tout haut, ses sanglots tremblaient, car la respiration lui manquait. Les pans de son vieil habit se déployaient au vent comme des ailes. Les livres tombaient à tout moment de ses poches dans la boue.

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Pauvre père! La redingote de Trichka.

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Trichka avait sa redingote déchirée aux coudes. On se moquait de lui, alors il réfléchit. Et il rapiéça soigneusement les coudes. Voilà le mal réparé, se dit-il. Et tout le monde se moquait de Trichka.

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Je vais réparer ce nouveau malheur. Il coupa les pans de sa redingote, allongea les manches.

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Et il redevint tout joyeux et tout fier. Mais le monde riait plus que jamais. Sa redingote était si courte que sa chemise la dépassait [2].

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Il est des hommes qui ayant embrouillé leurs affaires, les réparent de la même façon, et ils paradent en redingote à la Trichka. Pourquoi donc la ville est-elle remplie de rumeurs et de tumulte? Pourquoi donc te donner tant de mal? Pourquoi tout ce bruit et cet étrange emploi de la force?

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Quelle loi veux-tu instituer? Quel sera le nouvel ordre de choses? Les auteurs russes, tout comme Lucilius et Juvénal, aux vices et aux ridicules de leurs compatriotes, présentent le miroir. Voici une poésie que la comtesse Rostopchine a dirigée encore contre ce pauvre comte Zakrevski, elle a été mise en vers français par M. Voulant à tout jamais préserver notre empire. Des fléaux que sur nous attire. La disette, ce fruit des astres incléments. Qui font les froids hivers et les étés brûlants.

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Ni de griffes, ni de courage. Des animaux de qualité. Grâce à des protecteurs quel est le pauvre hère. On le créa satrape, tout autant. Dont sa race est si bien lotie! Mot pour mot du rescrit il fit dresser copie.

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Le lieu semble propice, on y construit une aire. De sa ramure séculaire. Abrite le commun trésor. Item, du sieur renard emboursé deux chapons.

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De quelque bûcheron, relique misérable. Composèrent son lot. Mais de quel rire aimable.

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Emile Zola : "L'Assommoir" au théâtre ()

Même parler au téléphone en Tunisie est dangereux. Leurs hardwares sont américano-israélo-allemands. Ils subissent chaque année des modifications et des ajouts pour être à la pointe du progrès technologique. Cela ne semble pas vous déranger et vous continuez à vous gargariser du vocable "Etat de droit".

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Non, tout est quadrillé et ratissé. Les gens ont peur et vivent dans une crainte permanente, car partout des oreilles malsaines rapportent à vos services spéciaux tout ce qui se dit.

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Le peuple vit sous une chape de plomb. La confiance se perd, même entre membres de la même famille.

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Le renseignement, le renseignement, quelle belle saloperie! Au fond, il prouve que vous avez peur et que vous vivez, vous aussi, dans la crainte, dans ce système de suspicion généralisée que vous avez mis en place.

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Cependant, vous êtes angoissé. Ce malaise dérive de ce que vous avez mauvaise conscience. Vos actes sont abjects et vous ne savez pas quel cap maintenir pour arriver à bon port.

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Ces réalisations couvraient non seulement le domaine politique, économique, social et éducatif, mais aussi celui de la renaissance des arts et des lettres.

Nous en étions fiers.

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Notre indépendance était réelle. Nous avions reconquis nos terres et bâti une économie saine. Sur le plan du statut personnel, un code, promulgué dèsfait honneur à la Tunisie. Nous étions enthousiastes. Au Palais de Carthage, le Combattant Suprême communiquait son optimisme et son credo politique à ses ministres et à ses invités.

Bien sûr, des erreurs ont été commises. Un peu trop brutalement, certes. Mais il a fait disparaître le mal ainsi que sa cause.

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Pouvez-vous en faire autant? Vous avez neutralisé leurs cerveaux. Dans les conseils ministériels vous ne vous gênez pas pour faire des remarques désobligeantes et de vous permettre de lâcher des mots grossiers ou orduriers et même des insultes.

Vous avez rendu lugubre le palais présidentiel. Ecoutez bien ceci. Leur sélection se fait avec soin. La même rigueur était appliquée quand le général De Gaulle décidait de passer le week-end à Colombey-lesDeux-Eglises. Votre impudeur vous a conduit à faire voter en livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon faveur un salaire insolent équivalent à celui de cinquante députés ou deux cent smicards, sans compter les énormes avantages en nature.

Nos distingués députés ont salué le vote de cette loi par des applaudissements enthousiastes.

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Souvent absent pour des vacances dans des pays paradisiaques, ou au bord de votre yacht de luxe voguant de port en port, vous ne vous gêner pas de mentir, et faire mentir les médias du pays qui, pour cacher votre absence, vous montrent dans vos bureaux menant une activité normale.

Monsieur le président, Vous menez ainsi une vie de milliardaire livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon dollars, à une différence près cependant. Le milliardaire paye son luxe de sa poche. Quant à vous, vous faites saigner le peuple en puisant dans les diverses caisses, dont celle du A propos du palais érigé sur la colline de Sidi Bou Saïd, il y a lieu de faire connaître au lecteur que le terrain appartenait à la Marine Livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon.

De grands travaux ont été entrepris pour refaire les canalisations et apporter de grands rajouts en béton. Et la modestie? Dans le titre II du programme de la présidence, on here la prévision pourdeux cent mille dinars Il y a là un curieux mélange de public et de privé.

Fermons cette parenthèse et revenons à vos activités de détente. Mais Madame est là, et elle prend la relève.

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Elle se croit permis de disposer des caisses des grandes sociétés jadis florissantes et maintenant vides. La STEG prélève, conformément link la loi des finances deune redevance auprès de ses abonnés au profit de la Radio Télévision Tunisienne.

Le montant annuel est de quinze millions de dinars environ.

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Vingt à trente pour cent de ce montant est versé à qui de droit, mais le solde sert de caisse noire au palais. Leila Trabelsi, votre épouse et collaboratrice, perçoit un salaire mensuel égal à cinquante fois le SMIG. A quel titre lui est-il servi? Monsieur le Président, La caserne de la sécurité présidentielle à Gammarth a été mise en place par Abderrahmane Belhadj Ali, chargé de la direction générale de la sécurité du président, un homme vertueux et fidèle.

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Ne plaisant plus à Leïla, il a été déchargé de ses fonctions et envoyé comme ambassadeur en Mauritanie. Livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon livraisons se font gratuitement à tous livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon enfants learn more here à vos proches.

Depuis la crise de la vache folle, cette tendance est en recul. La caserne de Gammarth comporte aussi une brigade canine, un kiosque de lavage de voitures, une salle de sport, une mutuelle avec réfectoire pour les agents de la police et aussi une salle des opérations où trône le général Ali Seriati.

Ce dernier ne semble plus donner satisfaction, lui non plus, à Madame. Source dont le tout Tunis avait parlé en son temps. Il y a un autre épisode, dont les Tunisiens ignorent les péripéties, et qui donne une idée du système de pillage et de tromperie que vous avez mis en place et sur lequel vous régnez en maître absolu.

Or, vous êtes le mieux placé, Monsieur le Président, pour savoir que cette épidémie a été un faux prétexte. La véritable raison est beaucoup plus sommaire, et difficile à faire accepter par les milliers de Tunisiens et de Tunisiennes candidats au pèlerinage cette année-là. Elle est la seule interlocutrice auprès des Saoudiens. Le contingent des tunisiens autorisés à se rendre au pèlerinage a été fixé cette année à un peu plus de dix mille.

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Une première liste de 6' est destinée au commun des mortels au prix de 5' dinars. Une deuxième liste de 1' est réservée pour ceux ayant optés pour un meilleur confort et pouvant payer en devises le prix de 12' dinars.

Le reste des visas, soit trois mille visas, octroyés par l'Ambassade de l'Arabie Saoudite a été attribué, selon les consignes de la Trabelsi, à Imed Trabelsi. Ce dernier les a vendu à quelques agences de voyage au prix unitaire de deux mille dinars.

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Ainsi, il a empoché près six millions de dinars en se tournant les pouces. Multi Services a acquis 1' visas.

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Quant aux visas restants, la société Multi Services a pu organiser le voyage avec deux avions. Le prix du "package" est de 11' dinars ou 14' dinars pour un meilleur service. Sachant qu'un "package" satisfaisant revient à trois mille dinars environ, on imagine ce que peut engranger la SSNR ou les agences privées. C'est impudique et immoral. Ces hajjs sont des gens du peuple; certains ont économisé durant des années pour se payer la joie de leur vie.

Ils ont été leurrés et on leur a soutiré leur argent indûment. C'est malhonnête et scandaleux, d'autant plus qu'ils sont rentrés mécontents. Leur grogne est la résultante de la mauvaise organisation en matière de transport, livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon santé, d'hébergement et d'orientation religieuse.

Elle n'est rattachée à aucun ministère. Son site internet, comme son personnel sont muets. On devine un enchevêtrement inextricable de diverses sources de financement de cette société : l'Etat, les circuits commerciaux et le prix de vente des terrains. Citons à titre d'exemple ceux appartenant au palais de Skanes à Monastir. Ce palais présidentiel est géré par la SSNR. Il est en situation d'abandon depuis le départ de son illustre hôte, le Président Habib Bourguiba.

C'est au fait un simple et vaste bâti d'un style moderne au bord de l'eau, mais entouré d'un très grand jardin avec de nombreux palmiers qui invitent le passant à une promenade vivifiante et tonique. L'horizon marin est magnifique. A la mort de Bourguiba en l'anon décide de transformer le palais en musée en souvenir du Combattant Suprême, de créer un port nautique, et de lotir le terrain de quelques hectares pour le céder à des privés nantis et de préférence à ceux qui payent en devises.

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Dix ans après, on assiste à un spectacle désolant. Point de musée, mais une bâtisse poussiéreuse qui menace ruine. Point de port de plaisance et aucun aménagement.

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Quelques villas et immeubles en construction, mais d'une architecture hétéroclite et laide, l'ensemble baignant dans des détritus, des gravats et des immondices. C'est une insulte à notre mémoire et à notre histoire récente. En réponse, ils ont jetés en prison. Il est vrai que la vente des ces centaines de lots devraient rapporter des dizaines, voire plus de cent millions de dinars.

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Qu'a-t-on fait de cet argent? A-t-il été réinjecté dans le budget de l'Etat?

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Nous n'avons trouvé aucune trace, d'autant plus que les caisses de la SSNR semblent vides. Comme elles paraissent lointaines ces grandes soirées de fête avec Gougouche ou autre grandes vedettes, à l'époque où la Tunisie semblait heureuse et euphorique, à l'epoque où le leader était entouré et adulé par son peuple, à l'époque où les palais présidentiels enchantaient le peuple tunisien.

Seguici su.

Monsieur le Président, De quel droit et selon quelle éthique vous permettez-vous de récompenser vos proches collaborateurs en leur offrant des biens qui ne vous appartiennent pas? Tous ces détails peuvent paraître peu intéressants ou futiles. On peut en citer encore des dizaines.

Nous en parlons ici pour signaler le gaspillage éhonté des deniers et des biens publics dont vous vous rendez coupable.

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Ils coûtent ce que dépensent cent mille Tunisiens de condition modeste! Nos villes et nos campagnes ont leurs quartiers chauds.

Visitez-les et visitez les cabarets de Hammamet et vous serez écoeurés. Le PDG tunisien et le directeur général français de Tunisie Telecom ont respectivement un salaire mensuel de trente mille et de cinquante mille dinars, soit cent vingt fois et deux cent fois le SMIG.

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Y a-t-il un homme honnête enclin à faire le bien autour de lui? Très rares sont les gens de cette espèce. Voilà le résultat de votre règne. Dans les annéesnous avons mis fin à la présence coloniale.

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Y a-t-il une seule raison pour louer ou vendre nos terres agricoles aux étrangers sinon la reconnaissance de notre incapacité à bien les exploiter? La saveur de nos poissons est unique. Ce fait est rapporté dans les récits des grands voyageurs. Personne ne vous achètera des sardines en décembre ni des loups en avril.

Si vous aimez le loup, attendez le mois de décembre.

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Interrogez les Italiens sur la saveur de nos poissons et les Japonais sur la valeur gustative de notre thon rouge. Un système simple et alléchant mais délictueux, imposé aux patrons de balancelles et autres bateaux de pêche, a été mis en place. La sortie en mer dure, selon les caprices de la météo, une ou deux semaines. Durant le trajet du retour, les marins pêcheurs rangent dans les caisses, par catégorie, les variétés de poissons dits nobles. Une fois les opérations terminées, le camion est embarqué rapidement dans un navire en partance pour un pays européen.

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Des envois aériens sont aussi fréquents. Parfois, la décharge de la balancelle se fait en pleine mer.

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Miracle des communications par portable. Voilà pourquoi et voilà comment le Tunisien est privé des produits de ses rivages. Nos journalistes évoquent parfois le sujet et posent le problème de la cherté du poisson. Or, elle est entièrement exportée. Les mulets et les muges ont disparu de nos étals.

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Le tour de passe-passe ne trompe que les ignorants. Au port de Mahdia, une société dénommé "Jannet Fish" dirigée par Mourad Trabelsi dispose de cinq bancelles dont la plus grande et la plus puissante est dénommée Saïda. Cette société s'adonne à l'aquaculture du thon rouge dans 8 cages spécialement adaptées et ce, en pleine mer, soit à une vingtaine de km de livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon côte.

Les balancelles servent essentiellement aux fréquents déplacements des cages pour que le thon puisse vivre dans une eau propre. L'importation des aliments composés nécessaires aux scombridés se font selon les normes administratives ordinaires. Ce qui l'est moins, c'est leur exportation. En effet, une fois atteint le poids convenu, des bateaux étrangers viennent les chercher sur place, c'est-à-dire directement des cages.

C'est de l'exportation sauvage qui échappe aux contrôles de la part de la douane et de la Banque Centrale de Tunisie. Monsieur le président, Fin septembrevous avez osé traîner dans la boue l'honneur this web page la Tunisie, par la bouche de notre ministre des Affaires étrangères.

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En fait, Leïla se sert de ce thème pour nous injecter son venin. Faire prononcer son nom du haut de cette tribune internationale, quel culot! Monsieur le Président, Un incident mineur survenu à la mi-octobre montre clairement, si besoin est, comment le prestige de l'Etat est bafoué par vos grandes pontes dont la charge impose la dignité et le respect. Kenza n'est pas une élève de ce lycée, mais elle voulait intervenir pour y faire inscrire une de ses camarades.

Le proviseur étant en réunion, lui demanda de livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon quelques instants.

Furibonde, elle quitta le bureau read more, et se rendit chez le gouverneur de Sousse, Taïeb Ragoubi, auprès duquel elle exigea le renvoi immédiat du proviseur pour lèse-majesté.

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Le directeur régional, Choukri Ouanes, lui rétorqua que le proviseur, objet de sa requête, jouit d'une bonne notoriété, et est compétent dans son poste. Le gouverneur s'adressa à la hiérarchie supérieure. En quelques heures, voilà le proviseur et le directeur régional éjectés de leur poste. Les élèves se mirent en grève et toute la ville de Sousse est prise par un grand émoi.

Bref, l'administration craignant le pire fait marche arrière et rétablit la situation à son point de départ.

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La question qu'on se pose est le pourquoi de tant d'obséquiosité de la part du gouverneur en face d'une gamine pour un motif futile? C'est qu'il a peur de Hayet.

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Tout ce que demande Hayet est agréé et approuvé sans murmure, même si c'est contraire à la loi ou au bon sens. Hayet en profite pour mettre la main sur des biens, des terrains, et a toutes les facilités pour mener sa barque.

En contrepartie, le gouverneur en profite pour s'enrichir, et enrichir les siens.

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La deuxième raison est l'encouragement qu'il a obtenu de la part d'un esprit malfaisant du Palais. En effet, Abdelaziz Ben Dhia l'encourage quant à sa démarche pour le renvoi des deux "récalcitrants". Allez chercher pourquoi?

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Un logement, auquel elle n'a pas droit, mais qu'elle a obtenu par complaisance, de même que sa fonction d'économe. Les factures du téléphone sont souvent salées, parfois jusqu'à dinars. Le proviseur eût l'imprudence de le lui faire remarquer.

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Donc, Ben Dhia lui garde une dent, tout simplement. A Monastir, Hayet fait les mêmes ravages qu'à Sousse. Vers l'anle gouverneur de l'époque lui a fait acquérir le terrain de golf de plusieurs centaines d'hectares, vite loti et mis en vente.

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Pourtant, et même si effectivement le sport permet de dépenser plus de calories, ce n'est vraiment pas la méthode la plus efficace et la plus rapide pour réussir à perdre du poids. Attention, quand on livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon de relativement vite ça veut dire un maximum 2 kilos par mois.

Il ne faut pas chercher à perdre du poids trop vite, sauf si on est obèse, car sinon vous risquez de ralentir votre métabolisme, et ensuite de subir un contrecoup très important à la fin de votre régime : un groseffet yo-yo.

En ce sens, on tentera donc si possible de réaliser des activités qui permettent de travailler tous les muscles du corps. Pour exhiber vos atouts avec succès, chouchoutez votre dos. Des épaules rondes et toniques, des trapèzes dessinés mais pas trop, un port de tête sublime, livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon une colonne souple comme celle d'une panthère.

Vos bras sont fléchis devant vous, les coudes le long du corps. Effectuez des rotations vers l'extérieur en tournant les paumes vers le haut comme pour ouvrir une porte. Faites cet exercice de type "postural" lentement.

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Le rêve! Si vous n'avez pas le temps de courir vous forger des abdos d'acier dans une salle de gym, abonnez-vous aux exercices Doctissimo. Suivez notre prof et ses conseils pour retrouver une silhouette harmonieuse et tonique!

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Des abdominaux bétons demandent des efforts. Pas de réels résultats sans préparation, ni assidu En suivant nos exercices avec régularité et patience, vous avez toutes les chances de perdre votre ventre et de le muscler.

Ils comprennent quatre muscles de chaque côté :. Ils maintiennent les viscères et sont fléchisseurs du tronc. Ils protègent les muscles internes lors d'efforts intenses. Ils encaissent aussi une partie des pressions et surtout soulagent la colonne vertébrale.

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Ils participent enfin au maintien de la sangle abdominale qui relâchée ou insuffisamment musclée entraîne des problèmes. Cette série d'exercices est adaptable à chacun.

Vous pouvez l'effectuer chez vous en toute sécurité sur un tapis de gym. Inspirez quand vous revenez à la position de départ. Faites quatre séries de 20 répétitions, voire plus si vous êtes très entraîné.

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Pour afficher une taille fine, à l'épreuve des tenues les plus coutures, on se met dès maintenant en action. C'est le moment de commencer les exercices de Doctissimo. Dans quelques semaines, vous pourrez arborer fièrement une taille de guêpe dans votre tout dernier pantalon tendance.

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Une démarche élancée est révélatrice d'une personnalité épanouie. Alors suivez nos exercices de remise en forme et vous constaterez rapidement que votre silhouette s'améliore progressivement et durablement. Les muscles antéro-latéraux de l'abdomen sont le grand et petit oblique situés de chaque côté. Ils permettent principalement la rotation et l'inclinaison. Comment restructurer sa paroi abdominale latérale et retrouver une silhouette affinée et valorisée?

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Intégrer chaque semaine dans votre vie des moments d'exercices physiques pour supprimer cette graisse source d'inconfort et d'inconvénient. Il vous suffit de pratiquer à bon escient les exercices suivants pendant 20 à 25 minutes, 4 à 5 fois par semaine. La régularité des entraînements est capitale. Décollez légèrement vos épaules en contractant au maximum les abdominaux.

Les bras sont tendus le long du corps. Conservez le menton dans la poitrine. Maintenez la contraction des abdominaux. Bien mouvoir votre buste de gauche à droite.

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Grâce à ce mouvement, vous en profitez pour solliciter et renforcer toute votre ceinture livres à perdre pour laisser tomber une taille de pantalon. Muscler les épaules n'est pas aussi simple qu'on pourrait le croire. Pour des muscles des épaules bien développés et des épaules droites, le programme de musculation doit être bien construit. Voici les conseils à suivre, les meilleurs exercices et des programmes d'entrainement. Il faut penser à entraîner tous les muscles, même ceux qui ne se voient pas, pour redresser les épaules et réduire le risque de blessure.

Bien souvent c'est tout l'inverse qui est fait, et les résultats sont alors catastrophiques :- Avant de l'épaule trop muscle et portion latérale en retrait, alors que c'est elle qui augmente la carrure- Dos vouté : a cause d'un manque de travail de l'arrière des épaules- Blessures, inflammations, tendinites : a cause d'un déséquilibre et d'un manque d'entrainement des muscles stabilisateur.

De même, un exercice pour la portion latérale est la clef pour améliorer la largeur de ses épaules.

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Il faut donc structurer son entrainement des épaules, et ne pas tout miser sur les exercices de base. Dans ce dossier, nous vous expliquerons tous ses points, en commençant par une approche anatomique, car les épaules et les rotateurs sont une zone complexe qu'i l comprendre pour bien la muscler.

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Ensuite, nous verrons quels sont les meilleures exercices et comment bien muscler les épaules. Une fois celle-ci connue on pourra donc fixer le total calorique adéquat pour une prise de masse ou un régime.

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C'est un processus plus long mais aussi plus fiable, qui vous permettra de trouver à coup sûr votre maintenance. Par exemple si vous ne connaissez pas votre maintenance et que les calculs indiquent qu'elle se situe à calories, vous pouvez vous servir du résultat du calcul comme base pour tester empiriquement si il s'agit vraiment de votre maintenance. Si votre poids varie après une semaine, ajustez votre apport a la hausse si vous avez perdu du poids, ou à la baisse si vous en avez gagné. Vai a.

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Placez votre respiration. Inspirez lorsque vos bras sont devant et expirez durant la rotation.

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Tout pour un ventre plat. Sacrés abdominaux! A quoi servent-ils? Ventre plat en béton Cette série d'exercices est adaptable à chacun. Accordez vous 10 secondes de repos entre chaque série ou plus si vous débutez.

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Programme complet pour une taille de guêpe. Quelques repères anatomiques Les muscles antéro-latéraux de l'abdomen sont le grand et petit oblique situés de chaque côté. Double bénéfice! Musculation des épaules. Comment trouver sa maintenance? Trouver sa maintenance est un élément fondamental pour mettre au point une diète adaptée, en effet le total calorique à observer pour prendre du poids ou en perdre dépend directement de cette maintenance.

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