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La massa grassa è quella parte del nostro organismo occupata dal tessuto adiposo, ovvero la percentuale di lipidi presente in tutto il nostro corpo. La massa grassa entra in diretto rapporto con il metabolismo corporeo.

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Questo perchè il metabolismo basale, cioè le calorie che bruciamo normalmente in stato di riposo, dipende molto dal rapporto tra la massa grassa e la massa magra. La massa magra è la quantità di muscoli e di tessuto non adiposo che abbiamo nel nostro organismo, ed è quello che brucia più calorie e più ossigeno e quindi innalza il metabolismo basale.

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Un metabolismo basale più alto consente di bruciare più calorie ed essere più magri. Le tecniche fisiche prevedono un tipo di misurazione effettuato con degli strumenti non digitali come un plicometro o un metro da sarto.

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La percentuale di massa grassa ideale varia in funzione del sesso e, in maniera minore, dell'età. Il grasso di depositoaccumulato nel tessuto adiposorappresenta la principale riserva energetica dell'organismo; si trova soprattutto a livello sottocutaneo, ma anche in sede viscerale la proporzione tra i due varia in funzione di età, sesso, etnia e stato di forma fisica.

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Un limite di questo calcolo è legato a persone con massa muscolare notevole, come i bodybuilders a atleti con muscolature importanti, in quanto in questi casi il risultato tenderà a sovrastimare la massa grassa. Questa formula, prende in considerazione il peso in kg e la circonferenza della vita in cm per avere la massa magra, quindi:.

Massa grassa: calcolo e tabella con indice ideale per uomo e donna

Considerando quindi un uomo di 75kg e con 83 cm di circonferenza vita, il valore di massa magra sarà:. Questo calcolatore ti consente di avere, con pochi dati, il tuo BMI e relativa situazione del pesola morfologiala stima della percentuale di grasso corporeo e l'indicazione della relativa massa magra e massa grassa.

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Grazie alla formula di Wilmore Behnke, possiamo avere anche una stima della massa grassa. Per la donna i risultati non sono attendibili.

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